Утренняя гимнастика

МБДОУ Орджоникидзевский детский сад "Лучик"

 663408,Красноярский край, Мотыгинский р-он. п.Орджоникидзе ул.Строителей 31.

 

тел. 89233611979

Утренняя гимнастика

 

 

Комплекс утренней гимнастики с элементами упражнений для профилактики плоскостопия для детей подготовительной к школе группы, разработанный совместно инструктором по физической культуре.

 

Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения.

Ходьба в колонне по одному:

·        обычная ходьба,

·        ходьба на носках с разным положением рук (вверх, в стороны, на плечах),

·        ходьба на пятках, руки в замке на затылке,

·        ходьба на внешней стороне стопы,

·        ходьба на внутренней стороны стопы.

Легкий бег:

·        бег в колонне по одному,

·        бег змейкой, бег врассыпную.

 

Упражнение на восстановление дыхания: медленный вдох через нос, глубокий вдох через рот (повторить 3 раза).

 

Перестроение в колонну по 2 человека.

 ОРУ для профилактики плоскостопия (без предметов):

 

Исходное положение (далее и. п.) сидя на полу, ноги вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая.

·        «Здравствуйте - до свидания»: совершать движения стопами от себя – на себя. Повторить 3 – 4 раза.

·        «Поклонились»: согнуть и разогнуть пальцы ног. Повторить 3 – 4 раза.

·        «Большой палец поссорился со своими братьями»: двигать большими пальцами ног от себя, остальными на себя. Если не получается, можно помочь руками. Повторить 3 – 4 раза.

·        «Пальчики поссорились, помирились»: развести носки ног в стороны, свести вместе. Повторить 3 – 4 раза.

·        «Пяточки поссорились, помирились»: развести пятки в стороны, свести вместе. Повторить 3 – 4 раза.

 

Упражнение на восстановление дыхания: медленный вдох через нос, глубокий вдох через рот (повторить 3 раза).

 

Перестроение в колонну по одному, спокойная ходьба.

 

После гимнастики: водные, гигиенические процедуры: умывание рук и лица прохладной водой.

 

Комплекс утренней гимнастики с элементами упражнений профилактики нарушения осанки, разработанный совместно инструктором по физической культуре.

 

Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения.

Ходьба в колонне по одному:

·        «змейкой», на носках, пятках,

·        Ходьба с изменением направления, остановками, поворотами, различным положением рук и сохранением правильной осанки.

Легкий бег:

·        Бег с за хлёстом голени назад,

·        Боковой галоп (правое, левое плечо вперёд),

·        Бег по диагонали, на месте.  

 

Упражнения на восстановление дыхания: медленный вдох через нос, глубокий вдох через рот (повторить 3 раза).

 

Перестроение в колонну по 3 человека.

 

ОРУ для профилактики нарушения осанки (без предметов):

 

  • Исходное положение (далее и. п.), основная стойка (далее о. с.) 1 — наклонить голову вправо; 2 — влево; 3 — поднять вверх; 4 — опустить вниз. Повторить 3—4 раза.
  • И. п.: о. с. 1 — поднять кисти рук вверх; 2 — вернуться в и. п., выполняя упражнение, плечи не поднимать. Повторить 8—10 раз.
  • И. п.: стоя на коленях, руки вниз. 1—2 — прогибаясь в спине, откинув голову назад, дотянуться руками до пяток ног; 3—4 — вернуться в и. п. Повторить 5—6 раз.
  • И. п.: сидя, ноги вместе, руки на пояс. 1 — развести ноги как можно шире; 2 — вернуться в и. п. Повторить 5—6 раз.
  • И. п.: о. с. 1 — поднять согнутую ногу, носок оттянут; 2—4 — постоять с закрытыми глазами, сохраняя равновесие; опустить ногу. То же самое выполнить другой ногой. Повторить 3 раза каждой ногой.
  • И. п.: о. с. 1 — правую руку вперед, правую ногу назад; 2 — вернуться в и. п.; 3 — левую руку вперед, левую ногу назад; 4 — вернуться в и. п. Повторить 4—5 раз, убыстряя темп.

 

Упражнение на восстановление дыхания: медленный вдох через нос, глубокий вдох через рот (повторить 3 раза).

 

Перестроение в колонну по одному, спокойная ходьба.

 

После гимнастики: водные, гигиенические процедуры: умывание рук и лица прохладной водой.

 

 

 

 

Дата последнего обновления страницы 29.01.2018
Сайт создан по технологии «Конструктор сайтов e-Publish»